康健192期+好體質減重聖經 暢銷雜誌2017
康健192期+好體質減重聖經
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康健192期+好體質減重聖經
康健192期+好體質減重聖經 評價
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康健192期+好體質減重聖經
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康健192期+好體質減重聖經
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康健192期
看起來比同學老？ 小心！你的血管也老了
戒糖顧血管
遠離失智、三高、早衰
以為運動、吃清淡，血管就能保持健康年輕？
那可不一定。
歌手庾澄慶平常跑步、游泳、騎單車，年過半百，又唱又跳整場演場會，最近卻驚傳心臟不適，震驚各界。
血管疾病來得又急又快，不但高居全球第一大死因，在台灣平均每15分鐘，就有一人死於血管相關疾病，危害不亞於癌症。
靠運動顧血管還不夠。最新研究發現，糖會傷害血管，把血管變得像硬梆梆的肉乾，還會加速皮膚老化，甚至引發失智。
戒糖、少吃三白（白米、白麵、白糖），改變飲食及生活習慣，血管回春，人就年輕，就能擁有身心自在的下半場人生。
老化的血管造成粥狀動脈硬化、阻塞，引發一連串全身性包括心臟病、腦中風、跛行甚或失智問題，無一倖免（見43頁）。
根據全球疾病負擔研究報告，心血管疾病高居全球第一大死因，在台灣也佔了十大死因中的三名，平均每15分鐘，就有一人死於血管相關疾病。加上糖尿病與腎病變病人未來也都是心血管疾病高危險群，危害不亞於癌症。
偏偏血管問題又很難被發現，而且完全無法預知，因此近來關於血管年齡的檢測特別夯，如測試脈波傳導速度的血管動脈儀及頸動脈厚度（見45頁）等，希望能早點抓出血管疾病高風險群。
比如2012年台灣肥胖醫學會以血管動脈儀測試發現，有八成青壯年男性有血管早衰現象。
科技新貴血管狀況近三分之一異常
高血脂、高血糖和高血壓三高衝擊正值事業巔峰的中壯年男性，也加速血管老化。
內湖國泰診所2012年針對台北內湖科學園區抽樣265名36歲的男性發現，近三分之一的人血壓異常（收縮壓或舒張壓大於正常值），48％的人體脂肪超標，曾輔導多家知名企業如鴻海、遠傳、台達電的內湖國泰診所營養師張斯蘭觀察，不少科技人40歲不到就心肌梗塞。
「很多潛藏未爆彈就在你我身邊，」發表過多篇國際級心血管研究報告、台北榮總心臟科主治醫師陳肇文不諱言，民眾的警覺還不夠。「約有六成的心血管疾病是突發的，」他說。
定期量血壓是監測血管健康的方式之一，可惜多數人並不知情。
今年8月台灣高血壓學會與千禧之愛健康基金會共同發布國人高血壓認知行為調查發現，40歲以上民眾有七成血壓持續偏高，卻僅有兩成的人每週量血壓，換算全台有624萬可能是發生中風、心肌梗塞的高危險群，仍帶著可能隨時爆表的血管到處爬爬走。
台灣目前在心臟病的緊急醫療照護水準與國外平齊，裝導管、支架後的心臟病死亡率是4％，但重要的是「提前發現就不必開刀，」陳肇文認為好好保養心血管，即使功能差一些、老一點，還是可以用很久。
你可能還不知道，最新研究發現，這三個新敵人讓血管變老。
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好體質減重聖經
由體內調起，自然瘦、不復胖
減肥只能挨餓、狂運動嗎？《好體質減重聖經》從體內養瘦做起！
調好荷爾蒙、抗發炎和抗氧化、激活新陳代謝，90％的人能自然瘦。
善用中醫抒壓養氣、按穴位，打造易瘦體質。
從平日到假日，三餐、居家開火到聚餐、逛夜市……，吃對了就能瘦。
跟著Kimiko練線條，你也能跟上路跑風潮，打造馬甲線、瘦小臉、減小腹，從此不復胖。
過勞肥、鬱卒肥、產後肥、中年發福肥……，不會再節節敗退！
體質調養好，自然瘦、不復胖。
【精彩內容】
●減重，得從體內開始
→重啟荷爾蒙
→強化新陳代謝
→抗發炎才能瘦
→消除內臟脂肪、脂肪肝
●減重工具篇
皮尺、體重計準備好，等著尺寸小1號
●減重迷思篇
不吃澱粉就能瘦？瘦身霜真能瘦？…
●飲食概念篇
●飲食實踐篇
→N種讓你胖的食品：火鍋料、三合一咖啡、最肥伴手禮、含糖飲料、人工代糖等
→從早餐到消夜、夜市該怎麼吃
→從平日外食便當到假日開火或聚餐怎麼吃
→健康食譜
●運動實踐篇
→從慢跑風潮到慢運動
→從瘦臉、瘦手臂、瘦腰、瘦小腹、瘦臀到瘦腿
→辦公室運動
●中醫減重篇：跟肥胖體質說掰掰
→用醫療：針灸、埋線減重
→用練的：氣功瘦身操
→用按的：穴位按摩雕塑法（瘦臉、瘦小腹）、加速新陳代謝的穴位
→用喝的：消脂飲
→用泡的：精油消水腫
●生活型態概念篇：從個人的睡眠作息，到環境改變，如打造瘦子的廚房等
→生活型態實踐篇：過勞肥、幸福肥、產後肥…
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- 刊別：特刊
- 級別：普遍級
- 出版社：天下生活
- 出刊日：2014/12/31
- 出版地：台灣
- 語言：中文
康健192期+好體質減重聖經
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